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用食疗来解决冬季犯困问题-08vip体育官网下载2021-05-05 00:47

本文摘要:天气更冷,人容易困,早上起不来,每次匆匆赶往工作,有时睡不着觉,迟到罚款被上司骂,怎么解决问题?合理的饮食可以帮助大家。1、早餐:配合好的蛋白质食品,获得一天的精力,早餐必须配合好的蛋白质食品,如牛奶、蛋、奶酪、肉等,淀粉和蛋白质的摄取比例最低为1:1。例如,早餐多用两个面包吃,铺火腿、奶酪、1~2个鸡蛋、几个黄瓜或西红柿,用一杯牛奶和果汁,是一天能得到精力的精神早餐。2、午餐:不吃素菜,下午不困,下午不困,最少不吃素菜。

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天气更冷,人容易困,早上起不来,每次匆匆赶往工作,有时睡不着觉,迟到罚款被上司骂,怎么解决问题?合理的饮食可以帮助大家。1、早餐:配合好的蛋白质食品,获得一天的精力,早餐必须配合好的蛋白质食品,如牛奶、蛋、奶酪、肉等,淀粉和蛋白质的摄取比例最低为1:1。例如,早餐多用两个面包吃,铺火腿、奶酪、1~2个鸡蛋、几个黄瓜或西红柿,用一杯牛奶和果汁,是一天能得到精力的精神早餐。2、午餐:不吃素菜,下午不困,下午不困,最少不吃素菜。

蛋白质和蔬菜构成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸,对大脑保持敏感的思考、回忆、精神状态等决定性的绿色低纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可以保证脑细胞获得丰富的氧气,使整个下午精神饱满。主食方面,绿豆饭和全麦面包最差。另外,马铃薯中淀粉含量高,午饭最不吃,晚上不吃有助于睡眠。

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3、下午:甜点来了,人累的时候喝糖水,可以迅速恢复精力,避免疲劳,恢复精神。每天下午有一段时间,人们最容易昏迷,但不吃巧克力等甜食,不仅可以喝,还可以提高工作效率。对选定的36名男女进行了实验,他每人每天下午3点不吃重半盎司(约25克)不含热量约260卡的巧克力糖,结果他们在工作效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面提高了20%。


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